Creatina y Envejecimiento Saludable
Creatina y Envejecimiento Saludable El envejecimiento conlleva una disminución en la fuerza muscular, la masa magra o muscular, y la capacidad funcional, un proceso conocido como sarcopenia. Esta condición reduce la capacidad de realizar actividades cotidianas y está asociada con disminuciones en la masa y fuerza ósea, así como en la función cognitiva. En las últimas décadas, se ha propuesto que la suplementación con creatina, especialmente cuando se combina con entrenamiento de fuerza, puede ser una medida eficaz para contrarrestar la sarcopenia en adultos mayores (Chilibeck et al., 2017). ¿Qué es la creatina? La creatina es un compuesto que contiene nitrógeno y se deriva de reacciones que involucran los aminoácidos arginina, glicina y metionina en el hígado y el cerebro. También se puede obtener a través de la dieta, principalmente de la carne roja y los mariscos, o mediante productos comerciales de creatina, siendo la monohidrato de creatina la forma más común (Kreider et al., 2017)...
